Karfa

  • Engar vörur í körfu

Frískari

23.090 kr

Frír sendingarkostnaður ef verslað er fyrir meira en 15.000 kr.
Framleiðandi: Heilsubarinn

Þessi pakki hentar frábærlega með námskeiðinu Frískari og orkumeiri á 30 dögum hjá Lifðu til Fulls. 

Pakkinn er talinn hent vel til að:

- Bæta svefninn, skapið og endurheimtina

- Að auka orkuna

- Bæta meltinguna

- Styrkja ónæmiskerfið

Í pakkanum eru:

- Steinefnablanda á vökvaformi frá Bodybio

- Gut+ meltingarblanda með forgerlum og Butyrate frá Bodybio

- D vítamín í ólívuolíu frá Seeking Health

- Magnesíum Byltingin frá Bioptimizers

 

Steinefni á vökvaformi:

Þessi steinefnablanda frá BodyBio er á vökvaformi og er það bæði góð leið fyrir líkamann til að nýta steinefnin og þæginleg leið til að minnka hylki og töflur. 

Innihaldslýsing:

Potassium phosphate, zinc sulfate, magnesium chloride, chromium chloride, manganese gluconate, ammonium molybdate, sítrónusýra og potassium iodine til að láta vöruna endast lengur.  

Ráðlagður dagsskammtur:

1.5 tsk af steinefnum í ca. 235ml af vatni/vökva

32 skammtar í flösku.

 

Gut+:

Gut+ er splunkuný blanda frá Bodybio. Blandan inniheldur bæði forgerla og butyrate til þess að koma jafnvægi á þarmaflóruna og næra þarmana án þess að þurfa á góðgerlum að halda. 

Blandan er sérstaklega hönnuð til að:

  • Stuðla að góðri þarmaflóru án þess að notast við góðgerla.
  • Hvetja til heilbrigðs vistkerfis í þörmum sem heldur sér sjálft við.
  • Loka óþéttum skilum í þarmahindrunum sem geta leitt til gegndræpra þarma (e. Leaky gut).
  • Dragar úr óæskilegum bakteríum in þörmunum en stuðla að vexti góðra bakteríu og gerla.
  • Gefa örverunum og þarmafrumunum bensín til að styðja virkni þarmahindrananna.
  • Styðja við ónæmiskerfisvirkni, efnaskipti, blóðsykursjafnvægi, heilavirkni og skap.
  • Ódýr leið til að styðja við alla þarmaflóruna með einu hylki á dag.

Við hverju máttu búast þegar þú tekur inn Gut+?

Vika 0-2: Allsherjar græðandi í þörmum hefst. Forgerlarnir fara að hamast við að dragar úr óæskilegum bakteríum til þess að leyfa góðum bakteríum að blómstra. Tributyrin byrjar að næra meltingarveginn og gefa frumunum eldsneyti. Sumir finna strax mun á meltingareinkennum, fyrir aðra kemur fram hæg breyting á fyrstu tveimur vikunum.

Vika 2-4: Meltingin léttist og dregur úr uppþembu og lofti. Hægðirnar verða reglulegri og formaðri. Sumir taka eftir meiri heilavirkni, einbeitingu, stöðugleika í skapi og meiri orku. 

Vika 4+: Lengri tíma græðandi í þörmum fer að skila sér og draka úr gegndræpum þörum og meira jafnvægi næst í þarmaflórunni. Tributyrin ferðast inn í blóðrásina þar sem það er talið regla ónæmiskerfið, hjálpa við blóðsykurstjórn, styðja heilbrigt bólguviðbragð og fer yfir blóð-heila þröskuldinn og léttir á heilaþoku og eykur skýrleika.

Flestir forgerlar (e. prebiotics) eru gerðir úr trefjum eða sterkju. Gut+ inniheldur næstu kynslóðar forgerla: PreferPro, sem er öflugar forgerla bakteríur (e. bacteriophage) sem hefur verið sýnt fram á með klínískum rannsóknum að dragi úr óæskilegum bakteríum í þörmunum. Þetta gefur þarmaflórunni tækifæri til að regla sig án þess að bæta við góðgerlum. 

Þú þarft einungis 15mg á dag (sem er lítið miðað við aðra forgerla). Blandan virkar mjög hratt, á klukkutímum ekki dögum. Engar þekktar aukaverkanir eins og uppþemba eða vindgangur fylgja Gut+. 

Gut+ er einnig gert úr triglyceride tegund af Butyrate - tributyrin sem eru "postbiotic" sem heilbrigð þarmaflóra ætti að framleiða sjálf. Tributyrin hefur ákveðna kosti:

1. Það lyktar ekki

2. Betri upptaka og frásoganleiki í meltingarveginum og hylkin þurfa ekki að vera varin.

3. Það er hefur tímaútgáfu í sér (e. time release) sem þýðir að það er ekki endilega betra að taka meira og áhrifin koma í skömmtum. 

4. Þegar þeir koma í ristilinn hafa þeir breiðvirk áhrif á mörg kerfi eins og heilann, orkuna, ónæmiskerfið, blóðsykurstjórnun, stöðugleika í skapi og fleira.

Innihaldslýsing:

Tributyrin powder - 500mg+

PreferPro - 15mg

Ráðlagður dagsskammtur:

1 hylki með eða án fæðu.

 

D vítamín dropar í ólívuolíu:

D-vítamín dropar frá Seeking Health. Einföld formúla sem hentar flestum með fæðuóþol eða -ofnæmi þar sem blandan inniheldur ólífuolíu í stað kókosolíu eins og margar tegundir D-vítamíns.  D-vítamín styður eins og flestir þekkja við góða beinaheilsu (ásam kalkríku fæði) og heilbrigt ónæmiskerfi. Athugið að 2000IU eru í hverjum dropa. 

Innihaldslýsing:

Serving Size: 1 Drop
Servings Per Container: Approx. 900

Magnesíum Byltingin:

Magnesíum er talið eitt af mikilvægustu steinefnum líkamans. Það tekur þátt í yfir 600 mismunandi lífefnafræðilegum viðbrögðum líkamans [1]. Þessi blanda frá BiOptimizers er einstök blanda á markaðnum sökum þess að hún inniheldur 7 mismunandi tegundir af magnesíum ásamt B6 vítamíni og mangan fyrir hámarks áhrif.

Hvað gera þessar mismunandi tegundir af magnesíum: 

Magnesium Chelate:

Mikilvæg fyrir vöðvabyggingu, endurheimt og heilbrigði. 

Magnesium Citrate:

Hjálpar við áhrif ofþyngdar. 

Magnesium Bisglycinate

Oft notað til að minnka einkenni of mikillar magasýru, eins og við óþægindum í maga, bakflæði og brjóstsviða.

Magnesium Malate:

Margir telja að þetta form sé nýtanlegasta formið fyrir líkamann. Það finnst náttúrulega í ávöxtum. Er talið geta hjálpað við mígreni og króníska verki. 

Magnesium Aspartate:

Þetta form er talið hjálpa við tengingu heilans og vöðva, hjartslátt og sýru-basa jafnvægi í líkamanum. Einnig talið styðja við gott skap. Það er talið nauðsynlegt fyrir metabólisma á makróbískum næringar efnum (macronutrients), ásamt nýtingu steinefna, B, C og E-vítamína.

Magnesium Taurate:

Þetta form er talið best fyrir hjartað. 

Magnesium Orotate:

Talið hjálplegt fyrir hjartað en einnig talið besta formið fyrir bætingu á orkuskiptum líkamans. Þessir eiginleikar gera þetta form vinsælasta formið fyrir íþróttafólk sem eru að sækjast eftir aukinni endurheimt, orku og árangri. 

Hvenær er best að taka magnesíum?

Þegar þú tekur magnesíum á morgnana, þá styður það við heilavirkni og stress viðbragð yfir daginn. Ef þú tekur háa skammta á kvöldin, þá styður það slökun og getur hjálpað við svefn. Þess vegna er betra að dreifa inntökunni yfir daginn til að fá sem mest útúr því. Ef það er ekki hægt, þá tekurðu það bara þegar hentar. Best er að taka steinefna fæðubótarefni á tóman maga fyrir hámarskupptöku, en sumir finna fyrir magaóþægindum þegar þeir gera það og taka það þá með mat.

Líkaminn hefur ekki mikla hæfileika til að geyma mikið af magnesíum í líkamanum, þess vegna er mikilvægt að reyna að taka það á hverjum degi fyrir hámarks árangur.

Kostir magnesíums:

Hjartaheilsa:

Magnesíum er einstaklega mikilvægt fyrir hjarta- og æðaheilsu [2]. Magnesíum skortur virðist hafa neikvæð áhrif á eiginleika æða til að dragast saman, blóðstorknun og stress viðbrögð sem öll tengjast hjartanu. Aukin magnesíum inntaka til að leiðrétta skort virðist hjálpa til að bæta hjartaheilsu.  

Eiginleikar til að tækla stress og hjálpa við slökun:

Rannsókn sýndi fram á að inntaka á magnesíum fæðubótarefni hjálpaði til við að lækka stress hjá fólki sem var í magnesíum skorti [3]. Í annarri rannsókn var sýnt fram á að inntaka B6 vítamíns samhliða inntöku á magnesíum fæðubótarefni hjálpaði 40% meira en eingöngu inntaka á magnesíum við alvarlegu stressi. [4]

Skap, heila- og hugarheilsa:

Í einni rannsókn var 248mg af elemental magnesíum gefið og gefur rannsóknin til kynna að töluverð bæting á skapi hafi átt sér stað eftir 2 vikur [5]. Önnur rannsókn sýndi fram á að magnesíum fæðubótarefni hafi bætt skap eldra fólks með sykursýki 2. [6].

 

Æfingar og endurheimt

Inntaka magnesíums er talin bæta snerpu og styrk hjá íþróttafólki [13], mögulega með því að gera glúkósa orkuskiptin betri. Hún er einnig talin styðja við nauðsynlegt stress viðbragð við æfingum, minnka skemmdir í vöðvum og bæta æfingaendurheimt (400mg tekin daglega með morgunmat). [14] 

Svefngæði

Ein rannsókn sem 46 eldri einstaklingar með svefnvandamál tóku þátt í, sýndi fram á að inntaka 500mg af magnesíum daglega minnkaði endurgjöf þátttakenda á svefnvandamálum, tíma sem það tók að sofna og kortisól. Einstaklingarnir sem tóku inn magnesíum höfðu einnig hærri melatónín gildi í blóðvökva, sváfu dýpra og voru ólíklegri að vakna upp um miðja nótt. [15]

Sterkari bein

Magnesíum er þekkt fyrir að vera ein af byggingareiningum beinanna. [16] Magnesíumskortur getur ýtt undir beinþynningu með því að:

  • koma í veg fyrir eðlilega beinmyndun.
  • að valda vægum bólgum í líkama
  • að auka kortisól sem getur leitt til lækkunar í beinmassa.
  • lækka kalkkirtilshormón

Í klínískri rannsókn sem 73684 konur í tíðahvörfum tóku þátt í, kom fram að lág inntaka magnesíums virtist tengjast lægri beinþéttni í mjöðmum og í líkamanum öllum. Inntaka af magnesíum rétt yfir ráðlögðum dagsskammti virtist tengjast lægri tíðni af framhandleggs- og úlnliðsbrotum. [17]

 

Innihaldslýsing:

Ingredients per portion 2 capsules % RDA
Elemental magnesium (from 1830 mg
magnesium patented mix)
  • Magnesium chelate
  • Magnesium citrate
  • Magnesium bisglycinate
  • Magnesium malate
  • Magnesium oxide [Sucrosomial®]
  • Magnesium taurate
  • Magnesium orotate
  • Humic acid / Fulvic acid monoatomic blend
500 mg 133 %
Vitamin B6 (as pyridoxine HCl) 2 mg 143 %
Manganese (as citrate) 1 mg 50 %

RDA = standard recommended daily intake based on a daily intake of 2000 kcal.
* RDA unknown

Additional ingredients:
cellulose (capsule), Nu-Mag®, Nu-Flow®, Silica.

Sucrosomial® is a registered trademark of Alesco S.r.l.
Nu-FLOW® and Nu-MAG™ are registered trademarks of RIBUS, Inc.

Upplýsingum sem eru á síðunni er ekki ætlað að koma í stað tilmæla eða ráðgjafar fagfólks í heilbrigðisþjónustu. Sjúklingar á lyfjum, sérstaklega þeir sem haldnir eru alvarlegum sjúkdómum ættu að ráðfæra sig við lækni áður en þeir hefja neyslu bætiefna. 

Fræðigreinar og heimildir:

[1] https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/physrev.00012.2014

[2] https://openheart.bmj.com/content/5/2/e000775 

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5452159

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6298677

[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5487054

[6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19271419

[7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19271419

[8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15319146

[9] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1541384

[10] https://care.diabetesjournals.org/content/26/4/1147

[11] https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10408398.2020.1790498

[12] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26016859

[13] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5622706

[14] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6723322

 [15] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3703169

[16] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775240

[17] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3953885 

[18] https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/hypertensionaha.116.07664