L-Theanine fyrir streitu og svefn｜90 skammtar

L-theanine er einstök amínósýra sem finnst nær eingöngu í teplöntunni (Camellia sinensis) og hefur verið notuð á öruggan hátt í Japan í áratugi.

Sýnt hefur verið fram á að L-theanine breytir heilabylgjum og helstu taugaboðefnum sem taka þátt í skapi, einbeitingu og minni á jákvæðan hátt.

L-theanine eykur framleiðslu taugaboðefnanna dópamíns og serótóníns og virðist einnig gegna hlutverki í myndun GABA – taugaboðefni sem virkar eins og „bremsa“ á streitutímum.

L-theanine eykur einnig alfa-bylgjuvirkni heilans, merki um slökun. Þessi áhrif hafa verið mest áberandi hjá einstaklingum sem finna huglægt fyrir mestri streitu.

Japönsk rannsókn á háskólanemum leiddi í ljós að 200 mg af L-theanine leiddi til aukinna alfa-bylgna heilans og huglægrar slökunartilfinningar. Í sömu rannsókn olli gjöf L-theanine einnig skammtaháðu afslöppuðu, en þó vakandi ástandi. Það hófst um það bil 40 mínútum eftir inntöku.

L-theanine hjálpar til við að koma á jafnvægi í taugaboðefnakerfinu sem leiðir til úrbóta á andlegum/tilfinningalegum og líkamlegum truflunum sem stafa af of mikilli streitu.