Fyrir almenna heilsu og til að styðja við eðlilega metýleringu skaltu taka 1-2 hylki á dag með vatni. TMG má taka með eða án matar.
Til að styðja við árangur æfinga skaltu taka TMG skammtinn þinn 30 mínútum fyrir æfingu með venjulegri næringu fyrir æfingu. Þetta getur leitt til aukinnar vökva frumna sem og aukningar á magni sameindar sem kallast nituroxíð, sem hjálpar til við að opna æðar og leyfa meira súrefni að berast til markvöðva.