Fyrir þá sem vilja öll B-vítamínin í einu hylki á dag. B6- og B12-vítamín stuðla að því að draga úr þreytu og að eðlilegri starfsemi taugakerfisins. Fólat og B12 eru á því formi sem líkaminn notar beint. Pakkningin dugar í 100 daga.
Um vöruna
Af hverju á Heilsubarnum
Við veljum hverja vöru út frá innihaldi og skammti. Í B Complex Plus er fólat sem Quatrefolic® og B12 sem MecobalActive®, bæði methylcobalamin og adenosylcobalamin. Í vörunni er hvorki folic acid né cyanocobalamin. Seeking Health lætur óháða aðila prófa vörurnar, samkvæmt framleiðanda.
Innihald
Í 1 hylki: B1-vítamín (thiamine hydrochloride), B2-vítamín (riboflavin 5'-phosphate sodium), níasín (inositol hexanicotinate, nicotinic acid), B6-vítamín (pyridoxal 5'-phosphate), fólat (Quatrefolic® (6S)-5-methyltetrahydrofolate, glucosamine salt, calcium folinate), B12-vítamín (MecobalActive® methylcobalamin, adenosylcobalamin), biotin, pantótensýra (d-calcium pantothenate), kólín (choline bitartrate).
Magn hvers efnis er í næringartöflunni neðar á síðunni.
Önnur innihaldsefni: hylki (hypromellose, vatn), örkristallaður sellulósi, ascorbyl palmitate, kísill.
Vegan. Án glútens, mjólkur, eggja og soja, samkvæmt framleiðanda.
Notkun og varnaðarorð
1 hylki á dag með mat, fyrri hluta dags. Samkvæmt framleiðanda er hylkið ekki tekið síðustu fimm klukkustundirnar fyrir svefn.
Samkvæmt framleiðanda er varan tekin eftir þörfum og það má sleppa dögum.
Í hylkinu er níasín. Á fastandi maga getur húðin roðnað og kitlað. Það gengur yfirleitt yfir innan klukkustundar, samkvæmt framleiðanda.
Fyrir barnshafandi konur, konur með barn á brjósti og þá sem taka lyf er gott að ráðfæra sig við lækni áður en byrjað er.
Fæðubótarefni koma ekki í stað fjölbreyttrar fæðu og heilbrigðs lífernis. Ekki skal neyta meira en ráðlagður dagskammtur segir til um. Geymist á köldum, þurrum stað þar sem börn hvorki ná til né sjá.
Fyrir hverja er B Complex Plus?
- Þá sem vilja öll B-vítamínin í einu hylkiÖll átta B-vítamínin og kólín. Eitt hylki á dag með mat og pakkningin dugar í 100 daga.
- Þá sem vilja fólat og B12 á methyl-formiFólatið er methylfolate og B12 að hluta methylcobalamin, form sem líkaminn notar án þess að breyta þeim fyrst. Seeking Health setti blönduna saman með MTHFR-breytileika í huga. Í henni er hvorki folic acid né cyanocobalamin.
- Þá sem eru veganB12-vítamín fæst fyrst og fremst úr dýraafurðum. Hylkin eru vegan, samkvæmt framleiðanda.
Hvað þýðir virkt form?
Virkt form þýðir hér að vítamínið er á sama formi og ensím líkamans nota það, svokölluðu kóensímformi. Í B Complex Plus á það við um fólat, B12, B6 og B2.
Í fólatinu er Quatrefolic®, (6S)-5-methyltetrahydrofolate. B12-vítamínið er MecobalActive®, bæði methylcobalamin og adenosylcobalamin. B6-vítamínið er pyridoxal 5'-phosphate og B2-vítamínið riboflavin 5'-phosphate.
Magn hvers efnis er í næringartöflunni.
Nánar: af hverju tvö form af B12?
Líkaminn notar B12-vítamín á tveimur formum, hvort á sínum stað í frumunum. Methylcobalamin tekur þátt í að breyta homocysteine í aðra amínósýru. Adenosylcobalamin er notað í hvatberunum, orkuverum frumnanna.
Í B Complex Plus eru bæði formin.
Nánar: hvað er kólín?
Kólín er næringarefni skylt B-vítamínunum. Líkaminn myndar sjálfur hluta af því kólíni sem hann notar en þarf líka að fá það úr fæðu, til dæmis eggjum.
Líkaminn notar kólín meðal annars í frumuhimnur, í boðefnið acetylcholine og í metýleringu, þar sem líkaminn færir litlar efnaeiningar á milli efna.
Nánar: níasín á tveimur formum
Níasínið (B3) er á tveimur formum, inositol hexanicotinate og nicotinic acid. Nicotinic acid getur valdið roða og kitli í húðinni ef hylkið er tekið á fastandi maga, samkvæmt framleiðanda.
Nánar: hvað er MTHFR?
Líkaminn þarf að breyta fólati (B9-vítamíni) áður en hann getur notað það. MTHFR er ensím sem sér um þessa breytingu. Það breytir fólati í methylfolate, sem er formið sem líkaminn notar.
Við erfum genið sem stýrir ensíminu frá foreldrum okkar og breytileikar í því virðast algengir. Hjá þeim sem hafa erft algengasta breytileikann frá báðum foreldrum vinnur ensímið hægar en hjá öðrum, samkvæmt Seeking Health. Ensímið þarf líka B2-vítamín til að vinna.
Í B Complex Plus er fólatið þegar á formi methylfolate, svo líkaminn þarf ekki að breyta því. B2-vítamínið er líka á virku formi.
Hvað gera B-vítamínin?
B-vítamínin vinna saman í mörgum ferlum líkamans. Þetta eru nokkur af viðurkenndum hlutverkum þeirra.
Orka og þreyta
B1-, B2-, B6- og B12-vítamín, níasín, biotin og pantótensýra stuðla að eðlilegum orkugefandi efnaskiptum. B2-, B6- og B12-vítamín, níasín, pantótensýra og fólat stuðla að því að draga úr þreytu.
Taugakerfi og andlegt jafnvægi
B1-, B2-, B6- og B12-vítamín, níasín og biotin stuðla að eðlilegri starfsemi taugakerfisins. B1-, B6- og B12-vítamín, níasín, fólat og biotin stuðla að andlegu jafnvægi.
Blóð og homocysteine
Fólat stuðlar að eðlilegri blóðmyndun. B6- og B12-vítamín stuðla að eðlilegri myndun rauðra blóðkorna. B6- og B12-vítamín og fólat stuðla að eðlilegum efnaskiptum homocysteine. Homocysteine er amínósýra sem líkaminn myndar sjálfur og breytir áfram í önnur efni.
Eitt hylki með mat
Eitt hylki á dag með mat. Framleiðandinn segir að hylkið fari best í maga og nýtist best með mat.
Fyrri hluta dags
Samkvæmt framleiðanda er hylkið ekki tekið síðustu fimm klukkustundirnar fyrir svefn, því B-vítamínin geta haldið fólki vakandi. Morgunmatur eða hádegismatur hentar því vel.
Eftir þörfum
Samkvæmt framleiðanda er varan tekin eftir þörfum og það má sleppa dögum.
Ben Lynch, stofnandi Seeking Health, segir að sumir þoli methyl-form af fólati og B12 illa og finni fyrir óróa, kvíða eða svefnleysi. Hýdroxó B12 með fólati frá Seeking Health inniheldur B12 og fólat án methyl-forma.
Næringarupplýsingar
Skammtur 1 hylki · 100 hylki
| Innihald | Í 1 hylki | % NV* |
|---|---|---|
| B1-vítamínthiamine hydrochloride | 25 mg | 2273% |
| B2-vítamínriboflavin 5'-phosphate sodium | 20 mg | 1429% |
| Níasíninositol hexanicotinate, nicotinic acid | 95 mg NE | 594% |
| B6-vítamínpyridoxal 5'-phosphate | 20 mg | 1429% |
| FólatQuatrefolic® (6S)-5-methyltetrahydrofolate, glucosamine salt, calcium folinate | 400 µg | 200% |
| B12-vítamínMecobalActive® methylcobalamin, adenosylcobalamin | 50 µg | 2000% |
| Biotin | 750 µg | 1500% |
| Pantótensýrad-calcium pantothenate | 125 mg | 2083% |
| Kólíncholine bitartrate | 50 mg | ** |
*NV = næringarviðmiðunargildi · **NV ekki skilgreint
Önnur innihaldsefni: hylkisskel (hypromellose, vatn), örkristallaður sellulósi, ascorbyl palmitate, kísill.
Algengar spurningar
Hvað er í hylkinu?
Öll átta B-vítamínin, B1, B2, níasín (B3), pantótensýra (B5), B6, biotin (B7), fólat (B9) og B12, ásamt kólíni. Magn hvers efnis er í næringartöflunni.
Á hvaða formi eru fólatið og B12-vítamínið?
Í fólatinu er Quatrefolic®, (6S)-5-methyltetrahydrofolate. B12-vítamínið er bæði methylcobalamin og adenosylcobalamin. Í vörunni er hvorki folic acid né cyanocobalamin.
Hvenær dags á að taka vöruna?
Með mat, fyrri hluta dags. Samkvæmt framleiðanda er hún ekki tekin síðustu fimm klukkustundirnar fyrir svefn, því B-vítamínin geta haldið fólki vakandi.
Af hverju roðnar húðin stundum?
Í hylkinu er níasín. Ef það er tekið á fastandi maga getur húðin roðnað, hitnað eða kitlað, til dæmis í andliti og á handleggjum. Þetta gengur yfirleitt yfir innan klukkustundar, samkvæmt framleiðanda. Það dregur úr þessu að taka hylkið með mat.
Þarf að taka vöruna á hverjum degi?
Nei. Samkvæmt framleiðanda er hún tekin eftir þörfum og það má sleppa dögum.
Hvað ef mér líður ekki vel af vörunni?
Ben Lynch, stofnandi Seeking Health, segir að sumir þoli methyl-form af fólati og B12 illa og finni fyrir óróa, kvíða eða svefnleysi. Þá er gott að hætta að taka vöruna. Hýdroxó B12 með fólati frá Seeking Health inniheldur B12 og fólat án methyl-forma.
Hvað er kólín?
Næringarefni skylt B-vítamínunum. Líkaminn notar það meðal annars í frumuhimnur og í metýleringu.
Er varan vegan?
Já, samkvæmt framleiðanda. Hún er líka án glútens, mjólkur, eggja og soja.
Hver er munurinn á B Complex Plus og Activated B-Complex Advanced?
Í báðum eru öll átta B-vítamínin, með fólati, B6 og B12 á virku formi. Í B Complex Plus er líka kólín og 100 hylki í pakkningu. Í Activated B-Complex Advanced frá Natroceutics er líka L-theanine og 30 hylki í pakkningu.
Hvað dugar pakkningin lengi?
Í pakkningunni eru 100 hylki, sem duga í 100 daga með einu hylki á dag.
Ég er á lyfjum, barnshafandi eða með barn á brjósti. Má ég taka vöruna?
Það er gott að ráðfæra sig við lækni eða lyfjafræðing áður en byrjað er.
Öll B-vítamínin í einu hylki
Átta B-vítamín og kólín, með fólati og B12 á methyl-formi. Eitt hylki á dag með mat og 100 hylki í pakkningu.
